تشتهر اليوجا على نطاق واسع بقدرتها على تعزيز المرونة وتعزيز الاسترخاء وتحسين الرفاهية العامة. ومع ذلك، فإنهS أيضًا طريقة فعالة للغاية لبناء القوة. من خلال دمج أوضاع وتسلسلات محددة في ممارستك ، يمكنك تطوير التحمل العضلي والقوة ، مما يفيد صحتك الجسدية وأداء اليوجا. إليك دليل حول كيفية بناء القوة من خلال اليوجا.
– 6 تين طازج مجفف أو مجفف
– 2 أكل تفاح و 2 موزة مقطعة إلى شرائح
– 200 جرام (70 ز) مفروم مفروم
– ملعقة صغيرة جوز الهند غير المحلى
– حلم الجوز أو الجوز الجاف (يمكن استخدام كليهما)
– 5 تيرابايت. الزبادي أو الكريمة الطازجة (اختياري)
خلع الملابس:
1 تيرابايت. عصير لينون
4 تيرابايت. عسل
اللوز غني بالبروتين والألياف وفيتامين E والكالسيوم والنحاس والمغنيسيوم والريبوفلافين. كما أنها مصدر للحديد والبوتاسيوم والزنك فيتامينات ب، النياسين، الثيامين والفولات. تحتوي الحصة 30 جرامًا على 13 جرامًا من الدهون الصحية غير المشبعة و 1 جرام من الدهون المشبعة.
تحتوي على دهون صحية غير مشبعة ، وانخفاض الكوليسترول “الضار” وهي الجوز الوحيد الذي يتكون من القلوية في الجسم.