– 6 تين طازج مجفف أو مجفف
– 2 أكل تفاح و 2 موزة مقطعة إلى شرائح
– 200 جرام (70 ز) مفروم مفروم
– ملعقة صغيرة جوز الهند غير المحلى
– حلم الجوز أو الجوز الجاف (يمكن استخدام كليهما)
– 5 تيرابايت. الزبادي أو الكريمة الطازجة (اختياري)
خلع الملابس:
1 تيرابايت. عصير لينون
4 تيرابايت. عسل
اللوز غني بالبروتين والألياف وفيتامين E والكالسيوم والنحاس والمغنيسيوم والريبوفلافين. كما أنها مصدر للحديد والبوتاسيوم والزنك فيتامينات ب، النياسين، الثيامين والفولات. تحتوي الحصة 30 جرامًا على 13 جرامًا من الدهون الصحية غير المشبعة و 1 جرام من الدهون المشبعة.
تحتوي على دهون صحية غير مشبعة ، وانخفاض الكوليسترول “الضار” وهي الجوز الوحيد الذي يتكون من القلوية في الجسم.
سلطة التفاح والتين سلطة التفاح والتين سلطة التفاح والتين 11 سببًا لممارسة اليوجا في الصباح. اجعل اليوجا جزءًا من صباحك لمدة 11 يومًا على التوالي واشعر بالفرق الذي تحدثه في يومك. إليك 12 سببًا ……